筋トレインストラクターとして、筋トレに関する基本的な知識を有していることを認定されます。筋肉を鍛えるのに必要な道具や実践的なトレーンングの方法について、手順やポイントを理解し、効率的なトレーニングの方法についての知識があることも証明されます。実際のトレーニングに関して、鍛えることができる筋肉、ダイエット面での効果、実際のメニューとポイント、基礎と実践のメニューなどの知識を持ち、効率的にトレーニングを行う方法を理解していることが証明されます。スポーツトレーナーとしても有意義な資格です。
資格取得後は筋トレインストラクターとして活躍でき、自宅やスクールで活躍できます。
| 受験資格 | 特になし |
|---|---|
| 受験料 | 10,000円（消費税込み） |
| 受験申請 | インターネットからの申込み |
| 受験方法 | 在宅受験 |
| 合格基準 | 70%以上の評価 |
試験期間中に解答し、提出期限までに返却用の封筒で解答用紙をお送り下さい。
近年、男女問わず、筋トレをされる方が増えてきております。筋トレと一口に言っても、引き締まった体、筋肉質な体、なまった体を鍛えたい、ダイエットの一環として、などのように目的によって筋トレの内容やメニューも変わってくるものです。
筋トレを行う上での注意事項としては、必ずトレーニングとトレーニングの間に休養を取ることです。筋肉が成長するのは、トレーニング中ではなく休んでいる時です。筋肉を強く大きくさせる為に、休養は必要不可欠な要素という事を覚えておきましょう。そこで、効果的なメニューとしては、トレーニングの内容を体の部位に応じて、２分割や３分割に分けて行い、定期的な休日を作ることす。同じ部位を連続して行うと、疲労が蓄積して逆効果になる場合もありますし、筋肉も休養がない為に成長することができません。また、筋トレは自分のレベルに合わせて徐々に負荷をかけていくようにし、正しいトレーニング方法で行うようにしましょう。急に無理な回数をやろうとしても長続きはしませんし、トレーニングに慣れていない身体に急に負荷を掛けると、腰痛や肉離れなどを起こす危険性も高まります。効果的なメニューで効率良く筋肉を増強するには、筋トレに関する基本的な知識が必要と言えます。
これから筋トレを始めようと思われる方は、健康の為、ダイエットの為、筋肉質の体にしたい、脂肪を減らしたい、というように何かしらの目的があって始めることと思います。筋トレは、一人一人の目的が違うことから、目的に応じたトレーニングメニューを作り、無理のない範囲で行うことが、最も効果的な筋トレと言えます。そして、筋トレには、目的を叶えるだけでなく、様々なメリットや効果が期待できます。まずは、筋力アップによる体力増強です。筋トレによって代謝や血行が良くなり、疲れにくく疲労回復も早くなる体になります。その為、筋トレ前は、少し動いただけで息切れしていた体も疲れず息切れもしなくなります。次に、食欲が増え、睡眠の質が上がります。体を使えば食欲も増え、今までよりも美味しく食事が取れるようになります。また、筋トレによる疲労から睡眠も深く、睡眠中の疲労も気にならなくなり、ぐっすり眠れて目覚めも良くなります。そして、最も効果が出るのが、肥満のリスクを下げることです。筋トレによって脂肪は燃焼され、また、脂肪が付きにくい体へと変わります。特に近年は、高カロリーの食事が増え、肥満やメタボリック症候群になる年齢層が若年化していることが問題視されています。筋トレは健康を維持するためにもメリットが多いので、無理をしない範囲で行うことをお勧めします。
高座渋谷つばさクリニック 院長
慶應義塾大学医学部卒業
一般内科、 小児科 、 感染症、アレルギー
日本小児科学会専門医・指導医インフェクションコントロールドクター
日本化学療法専門医・日本小児科学会・日本小児感染症学会・日本外来小児科学会
日本プライマリケア学会認定医
心理カウンセラー資格、メンタル心理資格、音楽療法カウンセラー、福祉心理アドバイザー、子供心理カウンセラー®などの資格が取れます。心理学に興味がある方、心理学を活かした仕事がしたい方、心理資格をもとに社会で活躍したい方、副業でカウンセリングをしたい方などに人気があります。
幼児食や介護食などの食、料理の資格から飲み物まで各種資格が取れます。自分も家族も安心した食生活を送りたい方、飲食関係の仕事で活躍したい方、資格をもとに副業をしたい主婦の方、料理教室などの講師を目指す方に人気があります。
様々なハンドメイド、キャンドル作り、ビーズ作り、手作り石鹸やレジン、デコレーションなどについての資格が取れます。ものづくりに興味がある方、ハンドメイドの仕事がしたい方、自分の作品を作って販売したい方などに人気があります。
花の活け方や水耕栽培、家庭菜園や園芸などの資格が取れます。花や植物が好きな方、フラワー・園芸関係の仕事に就きたい方、自宅で副業をしたい主婦の方、フラワーの講師を目指す方に人気があります。
服飾やネイルなどの資格が取れます。女性としてもっと輝きたい方、ファッションなどに関わる仕事で活躍したい方、資格をもとにネイルアーティストなどで副業をしたい方に人気があります。
風水やホロスコープ、タロットから夢占いなどの資格が取れます。本格的な占いに興味がある方、占いを仕事にしたい方、自宅で副業をしたい主婦の方にも人気があります。
ウォーキングや筋トレ、つぼ押しやゆがみ矯正、ヨガやピラティスなどの資格が取れます。更に美しい自分を目指す方、美容関係の仕事で活躍したい方、資格をもとにアドバイザーなどで副業をしたい主婦の方 、ヨガ教室などの講師を目指す方に人気があります。
様々な収納方法、ハウスクリーニングの手法などの資格が取れます。生活空間を充実させたい方、住まいに関わる仕事で活躍したい方、資格をもとにハウスクリーニングなどで副業をしたい方に人気があります。
色彩や水彩画、POP広告などの資格が取れます。絵が好きな方、POP広告などの仕事で活躍したい方、資格をもとにデザイナーとして活躍したい方などに人気があります。
建築CADや電気・土木CAD、建築模型などの資格が取れます。CADを使った仕事で活躍したい方、資格をもとにデザイナーとして活躍したい方、副業で建築模型製作をしたい主婦の方などに人気があります。
レターライティングやロジカルシンキングなどについての資格が取れます。キャリアアップを目指す方、デキる女子を目指す方、資格をきっかけに更にステップアップしたい方などに人気があります。
犬のしつけからペットトリミング、ペットの介護などの資格が取れます。動物が好きな方、ペットに関わる仕事で活躍したい方、資格をもとにトリマーとして活躍したい方や開業を目指す方などに人気があります。
絵画や着付け、ビオトープなどについての資格が取れます。日常を充実させたい方、趣味を増やしたい方、絵画などで活躍したい方、趣味から副業につなげたい主婦の方などに人気があります。
