ピラティスエクササイズインストラクター

ピラティスとは

ピラティスとは、ドイツが発祥のリハビリテーションの一環の一つで、インドのヨガや中国の太極拳などの動きを取り入れたエクササイズです。ピラティスの特徴としては、筋力に大きな負荷をかけて、筋力を増大する為のトレーニングではないところです。ヨガのような腹式呼吸ではなく胸式呼吸を使い、インナーマッスル（身体の体幹や体幹内の深層筋）を鍛えることを目的としているところです。ピラティスのストレッチを中心としたそのメニューは、身体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える為の運動や、習慣化している身体の使い方を修正・改善しながら鍛えていく運動が多く、年齢性別関係無く、誰でも気軽に始めることができます。
ピラティスには３つのポイントがあり、「呼吸」「身体意識の向上」「正しい姿勢」です。呼吸では正しい呼吸法を習得することで、心肺系を強くし、循環器系の機能を高めて、新鮮な酸素を体中に送ることができる体作りを目指し、身体意識の向上では、身体の各部に対する知識を深めることで、身体の構造や力、機能、潜在能力を知ることができます。そして、正しい姿勢では、怪我や悪い姿勢によって引き起こされた筋肉や、生活習慣病で付いた癖を修正し、身体をアライメントすることができます。もともとはリハビリテーションの一環として生まれたエクササイズなので、無理をせず行うことができます。

ピラティスの効果

ピラティスは、ヨガと太極拳を参考にして考案されたエクササイズの一つで、ストレッチを中心としたメニューとなっています。その為、筋トレのように目に見えて筋力が増強していくようなものではなく、身体の深層部を鍛えることを目的としていることから、目に見えて変化が生じるものではありません。しかし、「量」よりも「質」を重視し、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていく、ピラティスのエクササイズでは、様々な効果を期待することができます。
効果の一つとして挙げられるのは、脊椎が伸びて姿勢が良くなることです。これによって、背骨や骨盤の歪み、肩や首のコリを改善することができると同時に、血行不良や冷え症、疲労回復の早さなどに効果があります。また、ピラティスによって体幹が鍛えられることによって基本代謝が高まり、燃焼される脂肪も増えてダイエット効果だけでなく、太りにくい体へと変わっていきます。また、生活習慣で身に付いた癖によって引き起こされた筋肉のアンバランスさを完全することができ、体のバランスを整えることもできます。それによって疲れない体や持久力なども強化することが可能となります。
ピラティスには、激しい運動も負荷の掛かったトレーニングもなく、誰でも始めることができるエクササイズです。