ピラティスインストラクター資格

ピラティスの服装の選び方|初心者が押さえておくべきポイントは?

記事作成日:2025.01.24
「ピラティスの際はどんな服装がいい?」
「ピラティスの服装のおすすめブランドはある?」

上記のようなお悩みをお持ちではないですか?
ピラティスは全身を使ったトレーニングが多いので、服装選びがパフォーマンスに大きく影響します。特に初心者の人には、どんなウェアが適しているのか迷ってしまうのではないでしょうか。

この記事では、初心者でも選びやすいピラティスの服装や、おすすめのコーディネートなどをご紹介します。また、髪型やメイクに関する疑問にもお答えしていますので、ぜひ最後まで読んで自分にぴったりの服装を見つけてくださいね。
ピラティスの服装の選び方|初心者が押さえておくべきポイントは?

目次

ピラティスの服装選びのポイント

まずは、ピラティスに適した服装のポイントについて押さえましょう。
例えば、以下の4つです。

・伸縮性に優れていて動きやすい
・乾きやすく通気性が良い
・程よいフィット感で快適な着心地
・フードやファスナーなどの装飾がない

詳しく解説していきます。

1-1伸縮性に優れていて動きやすい

伸縮性が高く動きやすい素材のものは、ピラティスにおすすめです。
ピラティスでは足を大きく広げたり、テンポよく素早く動いたりするエクササイズが多いため、身体の動きを妨げない服装が必要です。

ストレッチ素材のパンツは、身体にフィットしスムーズに動けるため、正しいフォームでトレーニングしやすくなります。一方で、硬い素材のパンツを着用すると身体の動きが制限されてしまうので、フォームが崩れる原因となってしまうでしょう。

伸縮性が高く、動きやすい素材の服装を選ぶと、ピラティスの効果を最大限に引き出せるでしょう。

1-2乾きやすく通気性が良い

乾きやすく通気性の良い素材のものは、ピラティスをする際に快適です。
ピラティスでは運動中に汗をかきやすく、汗が吸収されないと身体の熱が奪われて冷えてしまう場合があるためです。

例えば、コットンとポリエステルをブレンドした素材は、吸湿速乾性と通気性に優れ、肌触りも良いためおすすめです。また、暑い季節には一部にメッシュ素材を使用したデザインを選ぶと、より通気性が向上するでしょう。

1-3程よいフィット感で快適な着心地

程よいフィット感で快適な着心地のものは、ピラティスに最適な服装です。
身体に合ったウェアであれば、呼吸を妨げず自由に動けるため、リラックスした動作が可能です。

たとえば、サイズが合わないレギンスは、股上がたるんだり突っ張ったりして動きを妨げるため、トレーニング中に不快感を覚える場合があります。また、寒い季節には滑り止め付きソックスやレッグウォーマーを取り入れると、冷えを防ぎながら動作を安定させられるでしょう。特に指あきタイプのソックスは、滑りにくくピラティスに適しています。

ピラティスでは、程よいフィット感と快適さを兼ね備えた服装を選び、季節や状況に応じた工夫を取り入れましょう。

1-4フードやジッパーなどが付いていないもの

フードやジッパーなどの装飾がない、伸縮性のあるものは、ピラティスにおすすめです。ピラティスでは、うつ伏せや仰向けで行うエクササイズが多いため、身体に当たって痛みを感じたり、動きを妨げたりするためです。

たとえば、ファスナーやボタンがついたウェアは、マットに触れたときに痛みを感じる場合があります。また、下着にワイヤーやホックがある場合も身体に当たって不快感を覚えるでしょう。そのため、スポーツタイプの通気性が良い下着がおすすめです。袖や裾がもたつかない、伸縮性のあるウェアを選ぶと、バランスを取りやすくなりスムーズに動けます。

ピラティス初心者が知っておきたいおすすめの服装4選

ここでは、ピラティス初心者が知っておきたいおすすめの服装をご紹介します。

・トレーニングウエア
・Tシャツ
・レギンス
・ゆったりしたシルエットのボトムス

一つずつ解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

2-11.トレーニングウエア

トレーニングウェアはデザイン性と機能性を兼ね備えているので、初心者におすすめの服装です。
トレーニングウェアは、伸縮性や吸水性に優れており、汗をかいても快適に運動ができる機能が充実しています。

ぴったりしたウェアはフォームをチェックしやすいので、正しい姿勢でトレーニングを行う手助けとなります。また、インストラクターやSNSなどでおすすめされているウェアを選ぶと、モチベーションアップにもつながるでしょう。

トレーニングウェアはデザイン性と機能性の両方を備えているので、初心者から上級者まで快適にピラティスを楽しめます。体型や好みに応じてお気に入りのスタイルを見つけ、気分を上げながらピラティスを実践してみましょう。

2-22.Tシャツ

Tシャツは、誰でも手軽に選べ実用的なので、ピラティス初心者におすすめです。
フィット感や吸水性を意識して選ぶと、運動していても快適です。

初心者の多くは、手持ちの服で始めたいなどの理由でTシャツを選びます。しかし、あまりにもダボっとしたデザインのTシャツは動きづらく、フォームを確認しにくい場合があります。そのため、ある程度フィット感のあるデザインを選ぶと、快適に運動しつつ、正しい姿勢を身につけられるでしょう。

ピラティス初心者にとってTシャツは手軽で始めやすい選択肢です。「ブラトップ+レギンス」が似合うボディラインを目指し、自分に合ったTシャツで楽しくピラティスを始めましょう。

2-33.レギンス

レギンスは、自分の動きが確認しやすいので、ピラティス初心者におすすめです。
ピラティスでは正しい動きを意識するのが重要で、骨盤の角度や膝の高さなどの身体の動きが目視で確認できる服装が理想的だからです。

レギンスはフィット感が高いため、身体のラインをしっかりと把握でき、効率的なエクササイズに繋がります。しかし、呼吸が苦しくなるほどキツいものは避けましょう。初めてレギンスを購入する場合は、試着して程よいフィット感で快適さを感じられるものを選ぶといいでしょう。

レギンスは、動きを確認しやすく、ピラティスの正しいフォームを身につけるのに最適なアイテムです。

2-44.ゆったりシルエットのボトムス

ピラティス初心者には、ゆったりシルエットのボトムスも体型をカバーしながら快適に運動できます。

レギンスのようなフィット感のあるウェアは機能的ですが、体型が気になる方や初めての人にとっては挑戦しにくい場合があります。一方で、ゆったりしたボトムスは下半身をカバーできるため、特に体型に悩みがある人でも気軽にピラティスに取り組みやすいでしょう。
しかし、脚を上げ下げする動きが多いピラティスでは、裾がずり落ちて動きを妨げないよう、裾にゴムが入ったデザインを選ぶといいでしょう。

体型を気にせずピラティスを始めるには、ゆったりとしたシルエットのボトムスがおすすめです。手持ちのアイテムを活用し、慣れてきたら機能性の高いウェアにチャレンジしてみましょう。

ピラティスの服装が恥ずかしい人向け|選び方のポイント

おすすめの服装がわかったものの、ピラティスの服装が恥ずかしいと考える人もいるのではないでしょうか。
ここでは、ピラティスの服装が恥ずかしい人にも選びやすいコーディネートをご紹介します。

・装飾が少ないシンプルなデザインを選ぶ
・ブラックやネイビーなど落ち着いたカラーを選ぶ
・チュニック丈や長めのTシャツを選ぶ
・スカート付レギンスを選ぶ

以下で、詳しく解説していきます。

3-1装飾が少ないシンプルなデザインを選ぶ

ピラティスの服装に抵抗感のある人は、装飾の少ないシンプルなデザインのコーディネートがおすすめです。

ピラティスでは動きやすさが重要で、フードやファスナー、ボタンなどの装飾が多い服は身体に当たったり、動きを妨げたりする原因になります。例えば、無地のTシャツやフィット感のあるレギンス、あるいはゆったりしたボトムスなど、余計な装飾がないシンプルなアイテムはピラティスに適しています。

ピラティス初心者や服装に抵抗がある人は、装飾の少ないシンプルなデザインを選ぶと、快適に運動を始められます。シンプルな服装で気分を軽くしつつ、ピラティスの動きを楽しみましょう。

3-2ブラックやネイビーなど落ち着いたカラーを選ぶ

ブラックやネイビーなどの落ち着いたカラーは、体型を目立たせにくいのでおすすめです。落ち着いたカラーは視覚的に控えめなので、体型を気にせず選びやすいです。

たとえば、ブラックのレギンスやネイビーのTシャツは、視覚的にスリムな印象を与えるだけでなく、どんなトップスやボトムスとも合わせやすいアイテムです。また、ダークカラーは汚れが目立ちにくく、機能性とデザイン性を兼ね備えています。

ピラティスでよく見る服装はちょっと恥ずかしいという人は、ブラックやネイビーなどの落ち着いたカラーを選ぶといいでしょう。

3-3チュニック丈や長めのTシャツを選ぶ

チュニック丈や長めのTシャツは、露出を気にせずピラティスに集中できるのでおすすめです。
長めのトップスは体型を自然にカバーし、視覚的にリラックス感を演出できます。

たとえば、腰やお尻まで隠れるチュニック丈のTシャツや、少しゆったりしたシルエットのトップスは、動きやすさを損なわず快適に着用できます。また、吸水性や速乾性のある素材を選ぶと、汗をかいても快適に過ごせるでしょう。

チュニック丈や長めのTシャツは、体型を気にせずピラティスを楽しみたい人におすすめのアイテムです。

3-4スカート付レギンスを選ぶ

ピラティスの服装に抵抗がある人には、スカート付きレギンスもおすすめです。

スカート付きレギンスは、レギンスの動きやすさを活かしながら、腰やお尻周りをカバーしてくれるデザインが特徴です。体型が気になる人やボディラインの露出を避けたい人でも安心して着用でき、快適にトレーニングに取り組めます。
例えば、スカート部分が短めで動きやすいデザインのものや、吸水速乾性のある素材を選べば、機能性と見た目の両方を兼ね備えたコーディネートが完成します。

スカート付きレギンスは、動きやすさと体型カバーの両方を叶えるアイテムです。安心感のある服装で、ピラティスを快適に始めましょう。

ピラティスの服装のおすすめブランド

選び方のポイントを押さえたら、今度は選ぶブランドをみていきましょう。

・安さ重視ならファストファッション
・機能性重視ならスポーツブランド
・おしゃれ重視ならデザイン性重視のブランド

詳しく解説しますので、自分に合うブランドを探してみてください。

4-1安さ重視ならファストファッション

ピラティスの服装を安くそろえたい人には、ファストファッションブランドがおすすめです。ファストファッションブランドのピラティスウェアは、伸縮性や速乾性に優れた生地を使用しており、リーズナブルな価格ながら機能性も抜群です。

たとえば、以下のようなブランドがおすすめです。
・ユニクロ
・GU
・H&M
ユニクロやGU、H&Mなどでは、動きやすさを重視したウェアが手頃な価格で手に入ります。また、店舗で試着すれば、体型に合ったサイズ感を確かめられるため、通販よりも失敗しにくいのがポイントです。

ファストファッションブランドのウェアは安さと機能性を兼ね備えているので、まずは身近な店舗で試着して、自分に合うアイテムを見つけてみましょう。

4-2機能性重視ならスポーツブランド

機能性を重視する人には、スポーツブランドのピラティスウェアがおすすめです。

スポーツブランドのウェアは、伸縮性や吸湿速乾性など、スポーツに最適な素材を使用しており、快適さと動きやすさを両立しています。

例えば、以下のようなブランドがおすすめです。
・アディダス
・ナイキ

スポーツブランドは、機能性だけでなくおしゃれで個性的なデザインも豊富に取り揃えているため、トレーニング中もモチベーションを高められるでしょう。
たとえば、「アディダス」のウェアはシンプルながらスタイリッシュなデザインが多く、初心者から上級者まで幅広く支持されています。また、「ナイキ」のウェアはカラーバリエーションが豊富で、個性を演出したい方にもおすすめです。

スポーツブランドのピラティスウェアは、機能性とデザイン性を兼ね備えているので、快適でスタイリッシュにトレーニングを楽しめるでしょう。

4-3おしゃれ重視ならデザイン性重視のブランド

おしゃれさを重視する人には、デザイン性にこだわったブランドのピラティスウェアがおすすめです。デザイン性重視のブランドでは、トレンドを取り入れたおしゃれなウェアが豊富に揃っています。

例えば、以下のようなブランドがおすすめです。
・ルルレモン
・ヨギーサンクチュアリ

上記のブランドは、女性らしさを引き立てるデザインやカラーバリエーションが豊富です。初心者から上級者まで多くの支持を集めています。また、ファッション性の高いウェアを着ると、スタジオやジムでも自信を持ってトレーニングに臨めるでしょう。

デザイン性重視のブランドは、見た目と機能性を両立したピラティスウェアを提供しているので、スタイリッシュにトレーニングを楽しみたい人にぴったりです。見た目にもこだわると、トレーニング時の気分が上がり、モチベーションを維持できるでしょう。

ピラティスの服装に関するよくある質問

ここでは、ピラティスの服装に関する質問に3つ回答します。

・ピラティスとヨガの服装は違いますか?
・体験レッスンの際はどんな服装がおすすめですか?
・ピラティスを行うときの髪型やメイクはどうすればいいですか?

最後まで読み、参考にしてください。

5-1ピラティスとヨガの服装は違いますか?

ピラティスとヨガの服装や選ぶ基準は基本的に同じです。

どちらの運動も、身体をさまざまな方向に伸ばしたり、ひねったりする動作が多いため、伸縮性があり動きやすい服装が必要です。また、運動中にじんわり汗をかくため、吸湿性や速乾性のある素材を選ぶと快適さを保てます。

ヨガとピラティスの服装に大きな違いはありません。伸縮性があり、動きやすく、汗に対応できる素材を選ぶと、どちらの運動も快適に楽しめるでしょう。

5-2体験レッスンの際はどんな服装がおすすめですか?

体験レッスンでは、動きやすく身体にフィットした服装を選ぶのがおすすめです。

マシンピラティスでもマットピラティスでも、脚を上げたり全身を動かしたりなどが多いため、服装が動きを妨げないことが重要です。
例えば、ダボっとしたTシャツではなく、身体に程よくフィットするTシャツがおすすめです。また、足首が締まった伸縮性のあるボトムスは、脚の動きに合わせてしっかりフィットし、トレーニング中も安心です。また、靴下を履くと、衛生面を保ちながら滑りを防ぐ効果もあります。
服装を準備するのが難しい場合は、スタジオのレンタルウェアを活用するのも良いでしょう。

5-3ピラティスを行うときの髪型やメイクはどうすればいいですか?

ピラティスを行う際は、髪型やメイクを工夫するとレッスンに集中しやすくなります。

ピラティスは仰向けや横向きなど多様な体勢で行うため、髪が邪魔になると集中力が削がれてしまいます。また、運動中に汗をかくことが多いため、メイクは落ちにくいものを選ぶか、ナチュラルメイクに抑えるのがポイントです。

髪が長い人はひとつにまとめるといいでしょう。前髪が気になる場合は、ヘアターバンやヘアピンで押さえると快適です。また、高い位置のポニーテールや硬いヘアクリップは体勢を変える際に邪魔になるため避けましょう。メイクは「眉毛とリップだけ」のナチュラル仕上げがおすすめですが、汗に強いウォータープルーフのマスカラやアイライナーも便利です。

適切な髪型とメイクでレッスンに集中しやすい環境を整えましょう。

ピラティスの服装は、動きやすくシンプルなデザインがおすすめ

ここまで、初心者が失敗しないピラティスウェアの選び方や、おすすめのコーディネート例などを解説してきました。
ピラティスの服装選びは、動きやすさと快適さが何よりも重要です。初心者の方が失敗しないためには、以下のポイントを押さえておくと安心です。

・動きやすい服装を選ぶ
・身体に程よくフィットするデザイン
・シンプルで機能的なデザインを重視
・用途や予算に合ったブランド選び
ピラティスを快適に楽しむためには、自分の目的やスタイルに合った服装を選ぶのが大切です。この記事を参考に、最適な服装で気分を上げながらピラティスを始めてみてはいかがでしょうか。

ピラティスは全身を使うエクササイズのため、服装選びがトレーニングの効果にも影響します。例えば、脚を大きく動かしたり、ひねる動作が多いピラティスでは、伸縮性があり動きを妨げないウェアが理想的です。加えて、吸湿性や速乾性のある素材を選ぶことで、汗をかいても快適に過ごせます。

初心者の方は、まずは手持ちのアイテムや手頃な価格のブランドから試してみるのも良いでしょう。慣れてきたら、おしゃれで機能性の高いウェアに挑戦してみるのもおすすめです。自分に合った服装を見つけて、ピラティスを楽しみながら継続してみてくださいね!

日本インストラクター技術協会編集部
インストラクターの専門性を高めるためや地位向上を目的とした団体である日本インストラクター技術協会(JIA)編集部が運営するコラムです。
美容・健康・ボディケアの資格の筋トレインストラクター、シェイプアップインストラクターや骨格診断士。心理カウンセラー資格のメンタル心理インストラクター、子供心理カウンセラー®、音楽療法カウンセラーや行動主義心理アドバイザー®など様々な資格を認定しています。
日本インストラクター技術協会編集部